老年痴呆也就是我们熟知的阿尔茨海默症，是一种常见的中枢神经系统退行性疾病。患上老年痴呆最明显的就会出现机体功能退化、认知障碍和行为逐渐丧失。

　　随着世界性人口老龄化趋势的到来，老年痴呆患者的人数也在逐年增长。流行病学调查结果显示，预计到2020年，全球老年痴呆患者人数将达4200万，而到2050年全球平均每33秒便会出现一个新增病例。

　　据统计，在我国65岁以上的群体中，老年痴呆的发病率高达7.5%，是继心脑血管疾病等慢性病后的第四大杀手。老年痴呆不仅影响着人们的健康，也是人们长寿路上的一大阻碍。如何正确认识老年痴呆，做好预防措施呢，下面我们就来详细说一说。

　　本篇提纲：

　　01老年痴呆发生的原因

　　02老年痴呆发生前的特征

　　03老年痴呆的预防和保健措施

　　04老年痴呆发生的原因

　　老年痴呆的发病原因较为复杂，其主要诱因和发病机制目前还未明确。普遍受遗传、疾病、生活方式、饮食方式、等各方面的影响。我们总结了3类老年痴呆高发人群，仅供参考。

　　遗传与疾病史

　　家族有老年痴呆病遗传史，以及患有糖尿病、高血压、中风、动脉硬化等疾病的人发病几率将会大大提升

　　不爱思维活动

　　生活中不经常进行思维活动，不爱与人交流的人也更容易患上老年痴呆

　　饮食中胆固醇过高

　　日常饮食喜爱油腻腥荤，其中所含的大量脂质、饱和脂肪酸、胆固醇会加大罹患认知障碍症的风险

　　02老年痴呆发生前的特征

　　老年痴呆在发生前的症状一般不太明显，很容易被大家所忽视，从而导致病情加重。如果我们能及时了解老年痴呆发生前的特征，也就有助于做好预防、保健护理等工作，避免病情加重。

　　老年痴呆发生前，会出现记忆力减退、思维能力下降、心理状态起伏较大等现象。常表现为做过的事情很快就忘记、丢三落四、与人交流的时候自言自语或者语无伦次、脾气变得古怪，常常无缘由发火、多疑、易怒等。

　　03老年痴呆的预防和保健措施

　　值得注意的是，老年痴呆是一种进行性的不可逆转的认知能力下降的慢性病，这对于老年人来说，不仅会影响到健康与寿命也大大影响到生活质量。因此提前做好老年痴呆的预防和保健工作，很有必要。科学的预防手段能够有助于减少患上老年痴呆的几率。

　　预防老年痴呆，饭前记住3句话，饭后做好4件事

　　【饭前记住3句话】

　　1、低糖、低盐、低油

　　低糖、低盐、低油的健康“3低”饮食，对于预防老年痴呆症有一定的积极作用。另外，老年朋友在日常饮食中可以增加维生素B12和钙、镁、钾的摄入，这可以帮助调节神经肌肉的兴奋性，维持心功能的正常活动，改善老年人的认知功能。

　　2、少喝酒、多喝茶

　　常饮酒不仅会对五脏六腑产生不良影响，对大脑也会有一定的损伤，因此建议老年人避免饮用烈性酒，尽量少喝酒，多喝茶。茶叶中含有的茶黄素、儿茶素等成分有助于预防认知能力下降。

　　3、多吃大豆

　　大豆是生活中常见的食物之一，含有丰富的蛋白质、脂肪和生物活性物质。其中所含的大豆异黄酮、γ-氨基丁酸、大豆皂苷等，对调节血压、血脂有着一定的功效，同时还具有抗氧化、抗癌、提高免疫力等效果。研究表面，多吃大豆类是食品能帮助缓解老年人的大脑萎缩，起到预防老年痴呆的作用。

　　【饭后做好4件事】

　　1、规律运动

　　老年人养成良好的规律运动，有助于增强体质。做一些手部活动，例如转球、做手部操等，也有助于预防老年痴呆。

　　2、多参加社交活动

　　步入60岁以后，更要积极参加社交活动，经常性和朋友一起出去游玩，或者参与社交活动，多与他人交谈，能够降低疾病发生的风险。

　　3、加强大脑功能的锻炼

　　平常注意加强大脑功能的锻炼，例如尝试学习第二门语言，练习书法、绘画、下象棋、玩益智类小游戏等等。总之对世界保持好奇心，活到老，学到老，多用大脑，不易老。

　　4、调节心态

　　步入老年以后由于社会角色的转变，很多老年人心理会产生一些不良的变化，此时家人和朋友要多给予关怀，同时老年人自己也要学会合理调节心态，放松压力，保持心胸宽广，处事乐观，有助于降低患上阿尔茨海默症的风险。