做运动也得常活动

来源：省卫生计生委网站发布时间: 2018-04-24 00:00:00 字体: [ 大中小 ]

　　一个人只要每天或每个星期固定运动，就能改善久坐成病的问题？事实并非如此，下面是一些正确的认识。　　

　　1.运动确实有助于健康，但若是长时间久坐，即使每个星期打球、健身一两次，效果也不大。人体需要的是全天候的“活动”，不同于“运动”。

　　2.全天候“活动”的最基本标准是，每坐30分钟就要起身活动一次，比如去厕所、伸懒腰、活动筋骨，这些简单的小动作，都是必要且正确的“活动”，可确保血液循环。

　　3.不一定非要进行激烈的有氧运动或正式（全副武装）去跑步、踩单车、游泳等，最重要的是不要让自己长时间维持同一个姿势。

　　现代人的生活及工作模式，往往是一坐就是几小时，尤其是城市职场生活占据每天中8-10个小时甚至更多，即使每天做了运动，却不代表有足够的“活动”量。

　　有一种情况是“being active”，指的是虽然没有刻意去做运动，但尽量在日常生活中“活动”的人，比如将车子停放在远处，步行至购物商场。简单来说，就是尽量活动，持续活动。

　　步行是目前所知最好的日常活动，虽然没有规定必须走多远多久，但对于每天以坐为主的人来说，多走走总有好处。