“糖友”四个护眼处方，预防、延缓糖尿病性视网膜病变

　　糖尿病性视网膜病变（简称糖网）属于糖尿病性微血管病变，是糖尿病严重并发症之一。糖网可导致眼底出血、白内障、屈光不正等，严重者会出现失明。有相关统计资料显示，我国病程在15年以上的糖友，高达80%者会发生糖网。眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大部分知识和记忆都是通过眼睛获取的，因此保护眼睛就显得尤为重要。糖友该如何保护双眼呢？ 　　

　　第一，注意休息。“糖友”的双眼很容易疲劳，一般是机体营养代谢障碍、眼部营养紊乱导致。因此，“糖友”在日常生活和工作中，无论是看书、看电视都不可久视，稍感疲劳就应休息片刻。自觉视物疲劳时，应闭目静养10~20分钟。平日可静坐闭目养神，采用远眺法，观看远处的建筑物或树木。

　　第二，按摩眼部。具体方法是：首先闭目养神3~5分钟，将两手相互摩擦至发热，然后将已经擦热的手掌轻轻按在眼部，不需太用力，手掌分别按顺时针、逆时针方向旋转，每个方向旋转5~8次，重复4~5次。但是有明确眼底出血者忌用此方法。

　　第三，心情舒畅。中医认为，肝开窍于目，目为肝血濡养，肝气郁结，则眼睛受累，出现眼疾。这提示我们，“糖友”平时应当保持心情舒畅、豁达，避免不良情绪积累，引起肝气不舒，还可通过多参加文体活动来调节。

　　第四，注意饮食。民以食为天，“糖友”平日饮食还应忌食辛辣、戒烟限酒。辛辣食物可以助火，损肝伤眼。烟草中的尼古丁可引起血管收缩，导致眼部营养障碍。香烟中的一氧化碳可使血红蛋白的携氧能力下降，造成晶状体缺氧，进而加重病情。而酒精会导致血糖波动，并可能造成眼底出血。因此，糖友应当避免辛辣饮食并戒烟限酒。

　　“糖友”参照以上护眼处方并坚持，避免不良因素的刺激，是可以预防、延缓糖网发生的。